Dicas para um Carnaval saudável!
O Carnaval é uma das maiores festas do Brasil e uma das maiores celebrações populares do mundo! Para que toda essa festividade não acabe antes da hora, é importante estar atento a algumas atitudes indispensáveis para aproveitar o feriado com segurança e saúde.
– Evite alimentos perecíveis à base de molho e maionese. Eles são muito comuns em comidinhas de rua, como cachorros-quentes e sanduíches, mas precisam ser particularmente bem preparados – no meio da bagunça e do calor, nem sempre isso ocorre! Evitá-los, portanto, ajuda a prevenir intoxicações gastrointestinais, muito comuns nesta época do ano.
– Tome bastante cuidado com o que e quando você come durante as festas. É comum as pessoas ingerirem álcool em demasia, o que por si só eleva os riscos de gastrite e pancreatite, e se alimentarem mal, o que resulta em um aumento substancial de problemas como gastroenterite.
– Alimentar-se bem é fundamental para encarar as festas com saúde! Alimentos à base de carboidratos e de farinhas integrais garantem energia por períodos mais longos. Como será bem difícil encontrar alimentos integrais na rua, capriche no café da manhã com cereais e pães integrais, para se sentir com mais energia e com menos fome ao longo do pula-pula!
– Mantenha-se sempre hidratado. A ingestão frequente de água é fundamental para manter os rins saudáveis, principalmente se consumir bebida alcoólica. A dica é consumir uma garrafinha de água para cada garrafa de cerveja (no geral, manter uma proporção de um para um entre o consumo de água e de álcool, o que protege a saúde e evita as temidas ressacas.
– Carnaval é festa para ficar na rua! Por isso, durante o período de exposição ao sol, não se esqueça de abusar do protetor solar. Lembre-se que o câncer de pele é o mais comum no país, correspondendo a cerca de 30% dos casos da doença, e que o Brasil é um dos locais no mundo de maior incidência de raios UV.
– Tenha cuidado ao utilizar banheiros químicos. Não entre na cabine descalço e lave as mãos com água e sabão antes e depois do uso, evitando o contato com superfícies contaminadas. Na falta de água e sabão, leve seu próprio recipiente com álcool em gel!
– A prevenção de gravidez indesejada e de infecções sexualmente transmissíveis é importante não apenas no Carnaval. Por isso, use camisinha e leve algumas sempre com você.
– Descanse. Tente dormir pelo menos 6 horas por dia, para não sobrecarregar o corpo e ter disposição para o dia seguinte.
Além de todos esses cuidados, lembre-se: se beber, não dirija. Assim, todos podem curtir o Carnaval de maneira saudável e sem deixar a festa acabar mais cedo!
Saiba mais conferindo a campanha do Ministério da Saúde sobre prevenção das ISTs no carnaval!
Fontes:
Blog do Hospital Vera Cruz (Campinas/SP)
Hospital Alemão Oswaldo Cruz
Hospital Dr. Cândido Junqueira (Cruzília/MG)
Prefeitura da Cidade de São Paulo